Mentre il magnesio può essere ottenuto attraverso una dieta varia ed equilibrata, alcune persone potrebbero avere bisogno di integrare per garantire un apporto sufficiente, specialmente gli atleti impegnati in allenamenti intensi. Fonti alimentari ricche di magnesio includono noci, semi, cereali integrali, verdure a foglia verde, legumi e alcune fonti di proteine. Gli integratori di magnesio sono disponibili in diverse forme, tra cui compresse, polveri e lozioni.
Tuttavia, è importante evitare l’eccesso, poiché un consumo eccessivo di integratori di magnesio può causare effetti collaterali indesiderati. La chiave sta nell’ottenere questo minerale da una combinazione di fonti alimentari e, se necessario, con il supporto di un professionista della salute che possa consigliare l’integrazione adeguata in base alle esigenze individuali.